Caso você tenha o diagnóstico de artrite reumatoide, saiba que não é o único! No mundo todo, cerca de 21 milhões de pessoas sofrem com essa doença autoimune.
Doenças autoimunes são aquelas em que o corpo, por engano, destrói suas partes saudáveis, usando o sistema imunológico para produzir anticorpos contra componentes do próprio organismo. A artrite reumatoide é uma dessas doenças e atinge mãos, punhos, joelhos, cotovelos, tornozelos, pés e ombros, além da coluna cervical. Quando a doença avança, afeta e compromete os movimentos, além de causar muitas dores, comprometendo o estado emocional do paciente.
Pessoas de qualquer idade e sexo podem apresentar os sintomas, mas mulheres com idade entre 30 e 60 anos são as mais afetadas.
Importância da atividade física
Praticar exercícios físicos regularmente é uma das melhores estratégias para reduzir os impactos da artrite reumatoide. Movimentar o corpo ajuda a fortalecer a musculatura ao redor das articulações, melhora a flexibilidade, aumenta a resistência e diminui a rigidez matinal — um dos sintomas mais comuns da doença. Além disso, o exercício contribui para o bem-estar emocional, reduzindo quadros de ansiedade e depressão frequentemente associados à dor crônica.
Tipos de exercício recomendados
Entre as atividades mais recomendadas para quem tem artrite reumatoide estão:
- Alongamentos diários, que melhoram a mobilidade;
- Caminhadas leves e exercícios aeróbicos de baixo impacto, como hidroginástica e bicicleta ergométrica;
- Exercícios de fortalecimento muscular, com acompanhamento de fisioterapeuta ou educador físico;
- Ioga e pilates, que também ajudam no equilíbrio e na consciência corporal.
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é fundamental consultar o médico reumatologista e profissionais de educação física especializados.
Cuidados durante a prática de exercícios
Durante as crises de inflamação ou dor aguda, o ideal é reduzir a intensidade das atividades, respeitando os limites do corpo. Um bom acompanhamento profissional é essencial para adaptar o exercício ao estágio da doença, prevenindo lesões e desconfortos desnecessários.
Outros benefícios para o dia a dia
Além dos ganhos físicos, manter uma rotina de exercícios colabora para:
- Aumentar a disposição diária
- Melhorar a qualidade do sono
- Controlar o peso corporal
- Reforçar a autoestima e o convívio social
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Fonte: SulAmérica
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